カフェインの【メリットとデメリット】 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´▽｀*)
みなさん、カフェインってご存知ですよね？
そう、コーヒーやカフェオレに含まれるアレです！
タケダはカフェオレ大好きなのでめちゃくちゃ摂取していると思います・・・笑
ということで今日はそんなカフェインのメリット、デメリットについてリサーチしてきたのでご覧ください♪
それではどうぞ！
カフェインとは？
アルカロイドという化合物の仲間。
覚醒作用や解熱、鎮痛作用があり、眠気覚まし・倦怠感・頭痛に対して効果があるので医薬品にも使用されています。
ちなみにコーヒー100mlには60mgのカフェインが含まれています。
カフェインのメリット
・覚醒作用（眠気覚まし）
・利尿効果
・代謝の促進
・集中力向上
・自律神経の働きを高める
カフェインのデメリット
・空腹時の過剰摂取で胃を荒らしてしまう恐れ
・眠りにつけずに睡眠の質の低下
・貧血を起こしやすくなる
などなど・・・
ちなみに健康な成人で1日の摂取量は400ml以下。
なのでコーヒーで考えると600ml程度になります。
これ以上の摂取は身体にもあまりよくないそうなので皆さんも控えめにしてみてくださいね♪
更に言うと、妊娠中の女性が飲むと胎盤を通して酸素、栄養素が胎児に届きにくくなり、流産の可能性が上がるデータもあるんだとか・・・
正確な情報かは断言できませんが注意に越したことはないかもしれません！
ということで今日はカフェインのメリット・デメリットをご紹介しました！
摂取しすぎな方は少し控えめに、あまり摂取しない方は少し摂取してみてもいいかもしれませんね(*´ω｀*)
それでは！
当店【マグロの吉井】でお買い物はこちら↓
マグロの吉井監修のYoutubeチャンネルもお願いします♪
