健康になるために改善すべき【5つの生活習慣】! | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´ω`*)
みなさん【生活習慣病】ってほとんどの方が聞いたことあると思います( ゚Д゚)
昔は自分には関係ないと思っていましたが、もうタケダもアラサーです・・・
無関係ではなくなってきています(._.)
ということで今日はそんな生活習慣病を防ぐためにも改善すべき生活習慣をご紹介しようと思います♪
それでは早速どうぞ!
①3食規則正しく食べる
食事の回数を減らしたり、間隔が空きすぎるとエネルギーを貯めこもうとして逆に太ってしまいます。
➁野菜の摂取
健康には野菜は欠かせませんよね。
ちなみに1日の摂取量の理想は350g程度だそう。
③運動習慣
1日の目標歩数は以下の通り。
成人男性・・・9200歩 成人女性・・・8300歩
70歳以上男性・・・6700歩 70歳以上女性・・・5900歩
④睡眠不足
これはもういわずもがなですよね。
寝不足でイライラしてしまう、なんて経験ある方も多いハズ!
⑤禁煙
ちなみに日本の喫煙による死者は毎年約12万人にも上るそうです。
タケダも最近は紙タバコやめましたが数字を知ると怖いですね・・・
いかがでしたでしょうか!
みなさんにも思い当たるところがあったかもしれません( ゚Д゚)
是非今日から見直してみてください♪
それでは!
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