食べただけで痩せる？【マイナスカロリー食品】後編 | マグロの吉井ブログ
こんにちはタケダです(*´ω｀*)
それでは前回に引き続き、【マイナスカロリー食品】の後編をお送りいたします♪
まだ前編をご覧になっていない方はこちらからどうぞ！
さて今回も前回に引き続きマイナスカロリー食品の残り5品をご紹介！
あなたの身近にありますよー！
ではどうぞ！
⑥出汁
食品とは少し離れるかもしれませんが、ダイエットには欠かせない低カロリー食品です。
かつおだし100gのエネルギーはなんと脅威の3キロカロリー！！
旨味のおかげで脳がもう満足と勘違いしてくれるため過食を抑えてくれるそうです。
⑦無糖ヨーグルト
一般的なヨーグルトは脂肪分、糖質が多く含まれているので健康食としては優秀ですがカロリーが発生してしまいます。
無脂肪、無糖ヨーグルトはカロリーが低く、タンパク質を多く含んでいるのでダイエット食としてとても優秀です。
⑧りんご、みかん（オレンジ）
甘いものが我慢できない！というかたに非常におすすめです。
身体を健康にする栄養素だけではなく、りんごは乳がんのリスクを低下させ、オレンジには血圧を抑える効果もあります。
⑨唐辛子
唐辛子に含まれるカプサイシンの脂肪燃焼効果によるダイエット効果が期待できます。
ただ体重１キロあたり60mg以上摂取すると命の危険もあるそうなので取りすぎには注意です。（50kgの方で唐辛子1kg分。非現実的な量ですがご注意を！）
⑩コーヒー
200mlに約6キロカロリーと非常に低カロリー。
またカフェインには新陳代謝を高め脂肪燃焼を促す効果があるので、運動前にコーヒーを飲むと消費カロリーが15％も上がる研究結果もあるそうです。
以上【マイナスカロリー食品10個】いかがでしたでしょうか？
これだけでも日々の食事に色々な工夫、アレンジができてストレスが溜まりがちなダイエット中でも楽しく食事ができそうですね(*´ω｀*)
他にもこんなのがある！だとかこんなの作った！等々皆さんのオリジナルダイエット飯があれば是非コメントで教えてください( ｀ー´)ノ
それではまた次回お会いしましょう♪
さよなら～(^^♪
